Prepping
72 timers beredskab: tre døgn uden strøm og vand, time for time
Kort svar
72 timers beredskab betyder, at din husstand kan klare tre døgn uden strøm, vand fra hanen og butikker. Det er både den danske anbefaling og EU's mål. I praksis skal du kunne:
- drikke og lave mad med 9 liter vand pr. person og mad, der ikke skal køles
- holde varmen i ét rum med tæpper, dyner og varmt tøj
- få nyheder på en FM-radio og holde telefonen i live med en powerbank
- bruge et nødtoilet med solide affaldsposer, når toilettet ikke kan skylle
Skrevet af BeredskabsShop.dk-redaktionenOpdateret 19.10.2026
Udvalgt til 72 timers beredskab
Reklamelinks. Priser og lager hentes fra butikkerne.
Hvorfor netop 72 timer
Tre døgn går igen overalt i beredskabsverdenen. Styrelsen for Samfundssikkerhed (SAMSIK) anbefaler i "Forberedt på kriser", at alle husstande kan klare sig selv i tre døgn. Europa-Kommissionen skrev den 26. marts 2025 i sin strategi for en "Preparedness Union", at EU vil udvikle retningslinjer, så befolkningen kan være selvforsynende i mindst 72 timer. I Finland hedder hele konceptet simpelthen "72 timer".
Tallet er ikke tilfældigt. De første døgn efter en stor hændelse er dem, hvor myndighederne skal prioritere hårdest. Redningsberedskab, politi og kommuner bruger kræfterne på dem, der er i akut fare eller ikke kan klare sig selv. Hvis resten af os har vand, mad, varme og information i tre døgn, får beredskabet luft til at gøre sit arbejde.
Men hvordan føles tre døgn egentlig? Det er nemt at læse en liste og tænke, at det nok går. Det er sværere at forestille sig, hvad der sker klokken 22 den første aften, når telefonen er på 15 procent, og det er begyndt at blive koldt. Derfor har vi lavet et gennemspillet scenarie, time for time og døgn for døgn.
Scenariet: en tirsdag i januar klokken 18
Scenariet er tænkt, men bygget på virkelige hændelser. Den 28. april 2025 gik strømmen i hele Spanien og Portugal på få minutter. ENTSO-E's ekspertpanel konkluderede i sin endelige rapport fra den 20. marts 2026, at det skyldtes et samspil af svingninger i nettet, huller i spændingsstyringen og produktionsanlæg, der koblede fra i en kaskade. I december 2024 fik prorussiske hackere ifølge Forsvarets Efterretningstjeneste vandrør til at springe på et dansk vandværk, så nogle kunder kortvarigt stod uden vand. Vores scenarie kombinerer de to ting: strømmen går, og kort efter bliver vandtrykket lavt og forsvinder.
Familien bor i et rækkehus. To voksne, et barn på 9 og en på 4. Det er januar, mørkt og et par graders frost udenfor. Klokken 18.04 går lyset.
De første timer, trin for trin
- 0 til 15 minutter: lys og overblik. Find lommelygter og pandelamper, som ligger fast samme sted. Tjek, om naboerne også er mørke. Er det kun jeres hus, så kig på eltavlen. Er hele vejen mørk, er det et større udfald.
- 15 til 30 minutter: information. Tænd FM-radioen på batteri, håndsving eller solcelle og find DR. SAMSIK skriver, at DR bringer beredskabsmeddelelser i radioen, hvis andre systemer er nede. Bilradioen virker også. Ring kun 1-1-2 ved en akut nødsituation, så linjerne ikke blokeres.
- 30 til 60 minutter: spar på strømmen. Sæt telefonerne på strømsparetilstand, sluk for dem, der ikke skal bruges, og gem powerbanks til senere. Én telefon holdes tændt til nyheder og opkald.
- 1 til 2 timer: køl og frys. Hold køleskab og fryser lukket. Planlæg aftensmaden ud fra det, der skal spises først. Er det frost udenfor, kan en køletaske på en skyggefuld altan eller i skuret hjælpe.
- 2 til 3 timer: vand. Har I stadig tryk på vandet, så fyld ekstra beholdere, gryder og et rent badekar til skyl og vask. Drikkevandet tager I fra jeres lager.
- 3 til 6 timer: varme. Vælg det mindste rum, I kan samles i. Luk døre til resten af huset, træk gardinerne for, og find tæpper, dyner og soveposer frem.
- 6 til 12 timer: natten. Børnene sover i varmt tøj og soveposer i det fælles rum. Lommelygter ved sengen. Stearinlys pustes ud, før nogen falder i søvn.
Ingen grill eller generator indenfor. Grill, gasblus og lignende må aldrig bruges indendørs eller i lukkede rum, fordi der er risiko for røg- og kulilteforgiftning. Det gælder også i garagen. En kuliltealarm på batteri er en billig forsikring, og læs vores guide til sikker brug af generator, før du overvejer en.
Døgn for døgn
Døgn 1
- Lys, radio og overblik i den første time
- Køl og frys holdes lukket
- Spis det friske fra køleskabet først
- Fyld ekstra vand, hvis der stadig er tryk
- Saml familien i ét rum til natten
- Tjek ældre naboer, før det bliver sent
Døgn 2
- Nødtoilet tages i brug, hvis vandet er væk
- Konserves og knækbrød bliver hovedmåltider
- Powerbanks bruges med omtanke, én telefon ad gangen
- Radio på hele timer for nyt fra myndighederne
- Kontanter bruges, hvis butikker åbner uden kortterminaler
- Leg og rutiner for børnene
Døgn 3
- Lageret af vand og mad gøres op
- Affaldsposer fra toilettet samles et sikkert sted udenfor
- Varmt tøj i lag, også om dagen
- Hjælp naboer, der løber tør
- Følg myndighedernes besked om vand, når det kommer tilbage
- Lav en liste over, hvad der manglede
Vandet: sådan rækker 9 liter pr. person
SAMSIK's tommelfingerregel er 3 liter drikkevand pr. person pr. døgn. Det dækker drikke og lidt madlavning, ikke bad og opvask. For familien i scenariet betyder det 12 liter pr. døgn og 36 liter i alt. Det svarer til fire dunke på 10 liter eller fire pakker med seks flasker á halvanden liter.
Vand til skyl, opvask og håndvask er et selvstændigt problem. Her hjælper det at fylde badekar og spande, mens der stadig er tryk, og at have hånddesinfektion og vådservietter, så drikkevandet ikke går til hygiejne. Vil du kunne rense vand fra fx regntønden, så læs sådan renser du drikkevand, og se vandfiltre og vandrensningstabletter.
Opbevar flaskevand køligt og mørkt og brug det før holdbarhedsdatoen. Vand fra hanen kan holde i flere måneder i en lukket, fødevaregodkendt beholder, hvis den står køligt og mørkt og skylles og fyldes jævnligt. Den fulde guide finder du i hvor meget vand skal man opbevare.
Maden: tre døgn uden køleskab og komfur
SAMSIK anbefaler mad, der kan holde sig uden køleskab og fryser, og helst mad, der ikke skal i ovn eller på komfur. Konserves og knækbrød er myndighedernes egne eksempler. Det vigtigste råd er, at det skal være mad, I faktisk spiser til hverdag, så I kan bruge af lageret og fylde op igen.
En god rækkefølge i en krise er: først det friske fra køleskabet, så det fra fryseren, mens det stadig er koldt, og til sidst lageret. På den måde mister I mindst muligt og gemmer det holdbare til sidst.
| Tidspunkt | Spis | Kræver |
|---|---|---|
| Døgn 1 | Mælk, pålæg, frugt, rester fra køleskabet | Ingenting |
| Døgn 2 | Det, der tør op i fryseren, hvis det kan tilberedes sikkert | Stormkøkken eller gasblus udendørs |
| Døgn 2 og 3 | Konserves, knækbrød, nødder, havregryn, tørret frugt | Dåseåbner, evt. ingenting |
| Hele tiden | Børnenes faste mad, modermælkserstatning og snacks | Se beredskab til børn |
Har I ris og pasta på lager, skal I kunne koge vand uden strøm og bygas, fx på et stormkøkken eller gasblus udendørs. SAMSIK nævner også grill, men understreger, at den aldrig må bruges indendørs eller i lukkede rum. Mere i guiden mad uden strøm.
Varmen: sådan holder I på den
I januar er varmen det, der mærkes hurtigst. Et velisoleret hus holder på varmen et stykke tid, men efter en nat uden opvarmning falder temperaturen. SAMSIK's råd er enkle: tæpper, dyner og varmt tøj, og ved længere tids kulde skal I samles i ét rum.
- Vælg et lille rum med få ydervægge og helst uden store vinduer.
- Luk dørene til resten af huset og læg et tæppe for sprækken under døren.
- Træk gardiner for om natten og åbn dem, hvis solen skinner ind om dagen.
- Tag tøj på i lag: uld eller termoundertøj inderst, fleece i midten.
- Hue og sokker på, også om natten. Børn mister hurtigt varme.
- Sov i soveposer under dynerne og læg et underlag mellem madras og sovepose.
- Håndvarmere og varmeposer er gode til de koldeste timer.
Stearinlys giver hygge og lidt lys, men næsten ingen varme. De skal stå på et fast underlag, væk fra gardiner og tæpper, og må aldrig brænde uden opsyn. Vil du have varme uden strøm, så læs varme uden strøm grundigt, før du køber petroleums- eller gasvarmere. De kræver udluftning og en kuliltealarm.
Lys og strøm: hvad der bruger hvad
Den første aften opdager de fleste, hvor mørkt et hus er uden strøm. En pandelampe pr. person er praktisk, fordi man har hænderne fri. En lanterne lyser et helt rum op. Hav ekstra batterier i de rigtige størrelser.
Telefonen er familiens forbindelse til omverdenen, men mobilnettet afhænger af strøm i masterne. Når deres nødstrøm slipper op, kan dækningen forsvinde, og så er FM-radioen den sikre kilde. Brug derfor powerbanks fornuftigt: lad én telefon være tændt og skift. Har I behov for mere strøm, fx til medicinsk udstyr, er en powerstation et alternativ, der kan bruges indendørs. Se også vores guide til strømsvigt.
Toilettet: når der ikke kan skylles
Forsvinder vandet, forsvinder toilettet. Det er den del af en krise, som færrest har tænkt over. SAMSIK's anvisning er konkret:
- Sæt en solid restaffaldspose i toiletkummen eller i en spand.
- Læg toiletpapir eller et bind i posen, så det suger væsken.
- Luk posen godt, når den er brugt.
- Bortskaf den som restaffald, og brug aldrig en affaldsskakt i en opgang.
- Vask hænder med sæbe, eller brug hånddesinfektion.
Følg desuden lokale retningslinjer fra kommunen og forsyningsselskabet. Færdige toiletposer med absorberende granulat og nødtoiletter gør det mere hygiejnisk og lugtfrit.
Penge og indkøb
Når strømmen går, virker kortterminaler og mobilbetaling ikke nødvendigvis. SAMSIK anbefaler lidt mønter og småsedler og mindst ét fysisk betalingskort med en pinkode, du kan huske. Hvis butikkerne åbner med nødstrøm, kan kontanter være det, der gør, at du kan købe brød og batterier.
Når strømmen og vandet kommer tilbage
En krise slutter ikke, når lyset tænder. De næste timer handler om at komme sikkert tilbage:
- Følg myndighedernes og vandværkets besked, før du drikker vand fra hanen igen.
- Tjek køleskab og fryser. Er du i tvivl om, hvorvidt noget har været koldt nok, så smid det ud.
- Tænd ikke alle apparater på én gang.
- Oplad powerbanks, lygter og radio med det samme.
- Fyld vand- og madlageret op, og skriv ned, hvad der manglede.
- Kig til naboerne igen.
Det sidste punkt er vigtigt. Hver krise er en test af jeres beredskab. Det, der manglede, skal på listen, og det, I aldrig brugte, kan måske bruges bedre et andet sted. Brug vores prepping liste til at fylde hullerne, eller se en færdig 72-timers pakke, hvis I vil have grundudstyret samlet.
Ofte stillede spørgsmål om 72 timers beredskab
Hvad er 72 timers beredskab?
Det er evnen til at klare sig selv i tre døgn uden strøm, vand og butikker. Det svarer til den danske anbefaling fra SAMSIK og til EU's mål om mindst 72 timers selvforsyning fra marts 2025.
Hvor meget vand skal en familie have til 72 timer?
3 liter pr. person pr. døgn. En familie på fire skal bruge 36 liter drikkevand, plus vand til kæledyr.
Hvad skal man gøre først, når strømmen går?
Find lys, tænd en FM-radio og find DR, spar på telefonernes strøm, og hold køleskab og fryser lukket. Fyld ekstra vand, hvis der stadig er tryk.
Hvordan holder man varmen uden strøm?
Saml familien i ét lille rum, luk døre og gardiner, tag tøj på i lag og sov i soveposer under dynerne. Brug aldrig grill eller gasblus indendørs.
Kan jeg købe en færdig 72-timers pakke?
Ja. En færdig pakke samler grundudstyret, men du skal stadig selv sørge for vand, medicin og mad, som familien spiser. Se 72-timers pakker.
Relateret
Konklusion
72 timer er overskueligt, når det er planlagt: lys og radio den første time, vand og varme den første aften, nødtoilet og fornuftig strøm de næste døgn. Øv det gerne en weekend, så ved I, hvad der mangler, før det gælder.