Shelter
Liggeunderlag: R-værdi forklaret og valg til beredskab
Kort svar
Et liggeunderlag isolerer dig mod det kolde gulv eller den kolde jord, og evnen måles som R-værdi: jo højere tal, jo bedre isolering. Siden 2019 måles R-værdi efter standarden ASTM F3340, så tal fra forskellige producenter kan sammenlignes. Vælg cirka R 2 til 4 til tre årstider og mindst R 5 til vinter. Du kan stable to underlag og lægge R-værdierne sammen.
Skrevet af BeredskabsShop.dk-redaktionenOpdateret 19.10.2026
Populære liggeunderlag
Reklamelinks. Priser og lager hentes fra butikkerne.
Hvorfor underlaget betyder så meget
Når du ligger i en sovepose, bliver fyldet under dig presset fladt af din vægt. Fladt fyld isolerer næsten ikke, og derfor er det underlaget, der skal stoppe kulden nedefra. Et koldt gulv eller frossen jord trækker varmen ud af kroppen hele natten. Det er grunden til, at man kan fryse i en vintersovepose, hvis man ligger direkte på et betongulv.
Det gælder også derhjemme. Når varmen svigter, råder SAMSIK til at bruge tæpper, dyner og varmt tøj og samle sig i ét rum. Hvis I sover på gulvet i det rum, er et liggeunderlag det, der gør forskellen mellem en kold og en varm nat. Det samme gælder på et evakueringssted, hvor man ofte sover på et hårdt gulv i en hal eller skole.
R-værdi forklaret
R-værdi er et mål for et materiales modstand mod at lade varme passere. Cascade Designs, der står bag Therm-a-Rest, beskriver det netop sådan: jo højere R-værdi, jo bedre modstår underlaget varmetab. Tallet siger ikke noget om komfort, tykkelse eller vægt, kun om isolering.
Standarden ASTM F3340
Tidligere målte hver producent på sin egen måde, og tallene kunne ikke sammenlignes. Derfor gik flere producenter sammen i 2016 om en fælles testmetode. Den blev til standarden ASTM F3340-18, som ifølge Cascade Designs blev færdiggjort og offentliggjort i 2019. Testen foregår sådan:
- Underlaget ligger mellem to metalplader i et lukket rum ved 20 °C.
- Den øverste plade holdes på 35 °C og trykker med 2 kPa for at efterligne en person, der ligger på underlaget.
- Den nederste plade holdes på 5 °C og efterligner jorden.
- Man måler energien, der skal til for at holde den øverste plade varm. Jo mindre energi, jo højere R-værdi.
Standarden er ikke lovpligtig, så ikke alle producenter bruger den. Kig efter teksten ASTM F3340 i produktbeskrivelsen. Står den der ikke, kan tallet være et estimat, og ældre R-værdier efter andre metoder kan ikke sammenlignes direkte med nye.
Hvilken R-værdi skal du vælge?
Til et dansk beredskab er et underlag omkring R 4 et godt allround-valg: varmt nok til et koldt gulv om vinteren og et telt det meste af året. Fryser du let, eller skal underlaget også bruges udendørs om vinteren, så gå efter R 5 eller mere, eller stabl to.
Typer af liggeunderlag
| Type | Fordele | Ulemper | Til beredskab |
|---|---|---|---|
| Skumunderlag (lukkede celler) | Kan ikke punktere, billigt, kan bruges som siddeunderlag | Fylder meget, lavere komfort | Basis, reserve og nederste lag |
| Selvoppustende | Skum og luft, god komfort, robust | Tungere, pakker større | Hjemme, bil og evakueringssted |
| Luftmadras med isolering | Høj komfort og R-værdi pr. gram, lille pakmål | Kan punktere, skal pustes op | Taske og vinter |
| Luftmadras uden isolering | Blød og billig | Kold, luften cirkulerer og køler | Kun sommer, ikke til kolde gulve |
Eksempel: to underlag fra samme producent
For at vise forskellen har vi kigget på to Therm-a-Rest-modeller, hvor producenten oplyser R-værdien på produktsiden:
| Model | Type | R-værdi | Tykkelse | Vægt (regular) |
|---|---|---|---|---|
| Therm-a-Rest Z Lite SOL | Skum, lukkede celler | 2,0 | 2 cm | 0,41 kg |
| Therm-a-Rest NeoAir XTherm NXT | Luftmadras med isolering | 7,3 | 7,6 cm | 0,44 kg |
Læg dem oven på hinanden, og du har et estimeret samlet R-værdi på omkring 9,3. Appalachian Mountain Club forklarer, at R-værdier er additive, og anbefaler netop at kombinere en luftmadras for komfort med et skumunderlag for alsidighed: skummet glider ikke, kan ikke punktere og er en reserve, hvis luftmadrassen går i stykker.
Den billigste opgradering. Har du allerede en luftmadras eller et selvoppustende underlag, så køb et skumunderlag at lægge under. Du får mere varme, beskyttelse mod punktering og et ekstra underlag til en gæst.
Sådan vælger du
- Tjek at R-værdien er målt efter ASTM F3340
- Vælg efter den koldeste nat, du forventer at bruge det
- Bredde: 51 cm er standard, bredere er mere behageligt for urolige sovere
- Længde: skal række fra skulder til hofte som minimum, helst hele kroppen om vinteren
- Hav et lappesæt med til luftmadrasser
- Et underlag pr. person i husstanden, også børnene
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en god R-værdi?
R 2 til 4 til tre årstider, R 4 til 6 til vinter. Til et koldt gulv i en bolig uden varme er omkring R 4 et godt udgangspunkt.
Kan man lægge R-værdier sammen?
Ja. R-værdier er additive, så to stablede underlag isolerer omtrent som summen af de to. Et skumunderlag under en luftmadras er den mest brugte kombination.
Hvad er ASTM F3340?
En amerikansk teststandard for liggeunderlag, der måler R-værdi på samme måde for alle producenter. Den blev offentliggjort i 2019.
Kan jeg bruge en almindelig luftmadras?
Til sommer og varme rum. En luftmadras uden isolering bliver kold på et koldt gulv, fordi luften inde i den cirkulerer og afgiver varme nedad.